En realidad, no “fortaleces” o “debilitas” tus rodillas. Lo que haces es ejercitar los músculos y tendones de soporte y estresar los ligamentos. El ejercicio en sí fortalecerá los músculos y tendones. Siempre que el ejercicio se realice correctamente, los ligamentos no se deben dañar (estirar). El peligro está en no controlar adecuadamente el movimiento, de modo que los ligamentos que mantienen unida la articulación se estiren o desgarren. Siempre que el movimiento esté controlado, y mientras el cartílago de la articulación de la rodilla esté en buena forma, el ejercicio debería “fortalecer” la rodilla.
¿Realmente fortalece o debilita las rodillas si subes las escaleras todos los días?
Fortalecimiento por todos los medios. Muy buen ejercicio para personas que van a hacer montañismo y caminatas difíciles. Solo imp. Es importante recordar que uno no debe tener dolor cada vez, ya sea subiendo o bajando. Si este es el caso, uno debe detenerlo y tratar de descubrir las razones del dolor
