Puede mejorar su tono de piel adoptando un buen estilo de vida, una buena dieta y con la ayuda de ejercicios y yoga.
en primer lugar, cuide su salud interna después de que los productos externos funcionen por completo.
Para esto, debes seguir estas cosas: –
- Mantente hidratado bebiendo mucha agua.
- Dormir bien y bien para el cuidado de los ojos.
- Beba zumos de frutas y zumo de Aloe Vera.
Leer aquí :-. ¿Por qué debería beber jugo de Aloe Vera? Mira aquí
- Bebe leche de azafrán. es genial para el brillo de nuestra piel.
- Evite las bebidas gaseosas, puede afectar su salud y su piel.
- Coma una dieta bien balanceada. Coma productos que contengan VItamin C, E y K, son extremadamente buenos para nuestra piel. – Vitaminas que necesitamos para una piel perfecta
- Coma frutas como KIwi, papaya, guayaba, sandía, etc. – Top 10 frutas para una piel brillante
- Los productos que contienen vitamina K son buenos para prevenir las ojeras.
– Vitamina K: – Una solución perfecta para círculos oscuros
La vitamina A es ideal para combatir el envejecimiento.
Envejecimiento prematuro o envejecimiento normal? Aquí está la lista de los 10 mejores consejos anti-envejecimiento
Para cuidado externo, siga estas cosas:
- Masajea tu cara y cuello con aceite de azafrán. Le ayudará a mejorar la textura de su piel. Mejor aceite esencial para la piel en envejecimiento | Sé hermoso y saludable
- Aplique gel de aloe vera todos los días por la noche.
- La melanina proporciona color a nuestra piel. Entonces debes mantener un equilibrio de eso. Porque el exceso de producción de melanina puede causar oscurecimiento o bronceado de la piel. Y la baja producción de melanina puede causar manchas blancas.
- Lávate la cara dos veces al día. Use un lavado facial que contenga ingredientes naturales como la papaína. Ayuda a eliminar las células muertas de la piel de nuestra piel.
- Sol: consta de tres tipos de rayos: – UVA, B y C Los rayos UVA son extremadamente dañinos para nuestra piel. Así que siempre use una buena loción de protección solar antes de ir al exterior.
- Ahora, como dijiste que querías hacer que tu piel fuera más blanca y brillante, entonces debes tratar de estimular Collegan y elastina de tu piel.
Son altamente responsables del brillo y la juventud de nuestra apariencia.
Puedes verlo aquí: Retin-A y formas de aumentar el colágeno y elastina
- Use un lavado facial que contenga ácidos suaves AH o BH.
- Use un agua de rosas como limpiador para su piel.
- Use un buen depurador para eliminar las células muertas de su piel.
- También puede probar mi lavado de cara fav regular que es “Acnes Face Wash”. Es realmente efectivo para tratar granos y acné y lo mejor es que es libre de parabenos, por lo que es totalmente seguro para nosotros. Acnes Face Wash Review | ¡Sé hermoso y saludable!
- Si sufre de cicatrices de acné o problemas relacionados con manchas oscuras, entonces debe leer esto: – Los 5 mejores productos para cicatrices y manchas oscuras que realmente funcionan
- Mantenga las toallitas faciales en su bolsa o junto a su mesita de noche para eliminar rápida y completamente su maquillaje.
- Si tiene granos y problemas relacionados con el acné, puede usar un producto que contenga ácido salicílico. Ácido salicílico: – Un tratamiento para el acné y la caspa
- Aplique una pasta fina de polvo de sándalo y cúrcuma mezclada con leche en la cara. Déjalo actuar durante unos minutos y luego lávate la cara. Esta punta de abuelita es muy efectiva y le agrega un hermoso resplandor y luminosidad a tu rostro.
- Otra forma natural de mantener la cara suave y flexible es aplicar una mezcla de jugo de tomate y jugo de limón.
- usa una máscara de limón en tu cara.
- Use regularmente exfoliantes caseros para exfoliar su piel, hágalo una vez por semana, ya que ayuda a eliminar las células muertas de la piel. Exfoliar usando presión ligera y con acción suave. Exfoliar con una mezcla de azúcar y miel y luego enjuagar con agua tibia.
- Exfolia tu piel con un buen depurador. Mira aquí :-
Cómo exfoliar tu piel
Top 10 Scrubs para exfoliación
- Puede probar estos lavados faciales para controlar el aceite. Lavado de cara de control de aceite de árbol de té. Jovees Face Wash Reseña | Sé hermoso y saludable !.
- Lavado de la cara de Himalaya Neem. Lavado de la cara de Himalaya Neem | ¡Sé hermoso y saludable!
- Para cuestiones relacionadas con la decoloración o la pigmentación, puede leer aquí: – Tratamientos de la decoloración de la piel según sus causas
Consejos de yoga para la piel brillante –
¿Qué es Yoga?
El yoga es una ciencia india antigua, ampliamente practicada para la salud y la relajación . Incluye control de la respiración, meditación simple y la adopción de posturas corporales específicas. Estas técnicas hacen que nuestro cuerpo sea flexible, fuerte y reduzca el estrés mental. El yoga también mejora el poder de resistencia de nuestro cuerpo para evitar enfermedades.
Efecto del yoga en la piel
- Las asanas mejoran la circulación de sangre y oxígeno y también desintoxican el cuerpo manteniendo la piel sana y brillante
- Todas las posturas invertidas y las curvas hacia adelante hacen que la sangre fluya a la cara más rápidamente, trayendo consigo oxígeno y otros nutrientes útiles que fomentan la renovación de la piel y le dan a su rostro un resplandor rosado
- Asanas mejoran la digestión
- Las asanas tonifican los músculos y mejoran la flexibilidad
- Los pranayamas ayudan a eliminar las toxinas acumuladas en su cuerpo a través de la respiración
- La meditación reduce los niveles de estrés y ayuda a estabilizar las hormonas. Esto reduce las fluctuaciones drásticas en las hormonas del estrés como el cortisol, responsable de una serie de enfermedades mentales y físicas.
Asanas recomendadas para piel brillante
Posturas invertidas
1. Sirsana (Headstand) – Rey de las Asanas
Cómo realizar:
- Entrelaza los dedos y coloca los antebrazos en el piso
- Coloque la corona de su cabeza entre las manos enclavadas
- Levantar caderas y rodillas lentamente del suelo
- Enderece las piernas
- Transfiera el peso corporal a las manos y cabeza entrelazadas cuando equilibre
- Levante la tierra y tráigala en línea recta con el tronco
- Respire lenta y profundamente
- Permanezca en la postura final durante 2-5 minutos. Vuelva flexionando las rodillas y deslizándolas hacia el piso en orden inverso
2. Sarvangasana (Soporte de hombros) – Reina de Asanas
Cómo realizar:
- Acuéstate en el piso. Inhale, levante la espalda y las piernas. Levante las piernas a 90 °
- Levante la cintura y el tronco del piso colocando las manos en la parte superior de la espalda para apoyo
- La barbilla debe descansar contra el cofre.
- Reparar la vista en los dedos de los pies
- Permanezca en esta postura final durante 2-5 minutos
- Regresa bajando lentamente la espalda
- Exhalando, baje lentamente ambas piernas hasta la posición supina
3. Halasana (Pose de arado)
Cómo realizar:
- Acuéstese sobre su espalda
- Mantenga la palma plana sobre el piso
- Mientras exhala, presione la palma de la mano sobre el piso y levante ambas piernas hacia arriba en forma recta, luego trate de tocar el suelo justo detrás
- Respire despacio y mantenga la postura durante 1-2 minutos
- Ahora vuelve lentamente a la postura original
Doblando hacia adelante posturas de yoga:
1. Trikonasana (Triángulo Pose)
Cómo realizar:
- Stand erecto. Mantenga una distancia de 3 a 4 pies entre sus piernas
- Extiende tus brazos al nivel del hombro
- Inhale y levante su brazo derecho al costado de su cabeza
- Ahora, doble el brazo derecho, exhalando hacia el lado izquierdo manteniendo el peso corporal por igual en ambos pies. Asegúrese de que el brazo derecho esté paralelo al suelo
- Mantenga la posición y regrese a la posición original inhalando
- Haga el mismo procedimiento con el brazo izquierdo
- Realice de tres a cinco rondas
2. Balasana ( postura del niño)
Cómo realizar:
- Arrodillarse en el piso Toca tus dedos gordos y siéntate sobre tus talones
- Separe las rodillas tan ancho como sus caderas
- Exhala y coloca tu torso entre tus muslos
- Pon tus manos en el suelo junto a tu torso, con las palmas hacia arriba
- Permanezca en la postura de 1 a 3 minutos
- Para subir, inhalando primero levante el torso delantero, y luego levante desde el coxis
3. Adho Mukha Svanasana (Perro boca abajo)
Cómo realizar:
- Ven a tus cuatro patas. Forme una mesa tal que su parte posterior forme la mesa
- Al exhalar, levante las caderas, enderece las rodillas y los codos, formando una V invertida
- Mantenga las manos separadas al ancho de los hombros y los pies a la anchura de las caderas. Los dedos de los pies apuntan hacia adelante
- Toca las orejas a los brazos internos
- Mira hacia el ombligo
- Exhalar volver a la postura de la mesa
4. Uttanasana ( Plegado de pie hacia adelante)
Cómo realizar:
- Párese con los pies separados a la altura de las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante
- Inhala y alarga tu columna vertebral. Exhale y doble de sus caderas, llevando su cabeza hacia el piso
- Agarra tus tobillos
- Mantenga la postura durante 1-2 minutos
- Regresar a la posición inicial
Pranayamas (Ejercicios de respiración)
Las técnicas adecuadas de respiración nos ayudan a proporcionar a nuestras células corporales nutrientes adicionales y oxígeno . Estos desintoxican el cuerpo impartiendo un hermoso brillo natural a la piel. También nos libera del estrés y la tensión que nos hace calmarnos, relajarnos y pensar positivamente . Estos se suman a los muchos beneficios de las posturas físicas. Esto abarca el adagio “Belleza desde dentro” .
1. Kapal Bhati (Kapal- frente y Bhati- brillante)
Cómo realizar:
- Siéntate con las piernas cruzadas manteniendo la columna derecha
- Tome una respiración profunda y exhale con fuerza
- Al exhalar, dibuja los músculos abdominales hacia adentro
- Asegúrate de que tu abdomen se eleva cuando inhalas y se hunde cuando exhalas
- Hacer de 5 a 10 minutos
2. Anulom Vilom (respiración alterna de la fosa nasal)
Cómo realizar:
- Siéntate con las piernas cruzadas
- Coloque el pulgar de su mano derecha sobre su fosa nasal derecha y cierre la fosa nasal
- Dibuje aire lentamente a través de la fosa nasal izquierda hasta que los pulmones estén llenos
- Ahora exhala por la misma ventana de la nariz
- Luego cierra la fosa nasal izquierda con el dedo anular e inhala aire lentamente a través de la fosa nasal derecha.
- Exhale a través de la misma ventana de la nariz hasta que sus pulmones estén vacíos
3. Bhastrika (aliento de Bellows)
Cómo realizar:
- Siéntate en el piso en una posición cómoda
- Coloque sus manos sobre sus rodillas
- Mantenga el cuerpo erecto
- Respire con fuerza a través de sus dos fosas nasales
- Después de inhalar por completo, exhale a través de sus fosas nasales con fuerza, produciendo un silbido
- Hacer de 3 a 5 minutos
Ejercicios faciales: [Repita 3-5 veces]
Facial Yoga también ayuda a tonificar y rejuvenecer la cara:
- Sopla ambas mejillas al respirar de tu boca. Mantenga durante 4-6 segundos. Libera el aliento de la boca.
- Saca tus labios. Sonríe tan fuerte como puedas con los labios aún fruncidos. Mantenga por 5 segundos.
- Chupe sus mejillas con los labios fruncidos. Sonríe tan fuerte como puedas. Mantenga por 10 segundos.
- Manteniendo tus labios juntos, haz una amplia sonrisa. Mantenga por unos segundos.
Maximiza el efecto del Yoga
- Dieta Vegetariana – Incluya un montón de frutas frescas de temporada y vegetales de hojas oscuras, granos integrales, brotes, leche, suero de leche, cuajada y jugos frescos en su dieta
- Comer alimentos recién cocinados
- Obtenga 8 horas de sueño
- Beba al menos 7 vasos de agua al día
- Use productos herbales o caseros en su rutina diaria de cuidado de la piel
Muchas personas tienen un estilo de vida defectuoso, lo que da como resultado una piel envejecida prematuramente y de aspecto cansado y aburrido. El yoga ofrece una opción de tratamiento integral para mejorar la salud de la piel y tener una piel naturalmente brillante . Para obtener resultados duraderos, se recomienda la práctica regular de Yoga junto con una dieta saludable . Seguir una dieta balanceada tiene un efecto positivo en nuestra salud mental y física, y también se refleja externamente, con un cuerpo tonificado y una piel sana y brillante.