Con drogas, cigarrillos o alcohol, si no tiene síntomas físicos de abstinencia, un factor importante para el éxito es cambiar su entorno y horario. Como criaturas de hábito y rituales, el uso de drogas y alcohol tiene un entorno, tiempo y grupo social. Si está acostumbrado a beber o consumir drogas con sus amigos, a la mayoría le resulta más difícil detenerse en su compañía. Incluso con su apoyo, puede sentirse desacreditado. Lo mismo ocurre con un momento del día y lugar como la hora feliz cuando estás acostumbrado a tomar una copa o dos después del trabajo en tu pub normal.
Es más fácil decirlo que hacerlo. La mayoría de la gente no puede simplemente levantarse y marcharse para comenzar a limpiar. Pero si estás decidido, encontrarás formas de evitar estas trampas mentales. Las personas son innovadoras y “la necesidad es la madre de la invención”.
- Reemplazar los viejos hábitos con los nuevos ayuda a que no se sienta como un gran agujero vacío cuando te abstienes.
- No tienes que cortar a tus amigos que beben, sino empezar a conocer a los nuevos que no participan.
- Tampoco tienes que declarar que estás en el carro porque algunas personas obtienen más atención no deseada.
- En caso de que se caiga, es más fácil volver a subir si no se siente como un fracaso delante de los demás que ven que está fuera del carro. Nadie quiere ser percibido como un fracaso repetido.
- A veces las personas bienintencionadas, que lo apoyan al mantener las drogas o el alcohol fuera de su alcance, pueden hacerlo sentir más débil al no dejar que usted tome sus propias decisiones.
- También hay personas que inconscientemente te sabotearán porque creen que perderán su conexión de drogas / bebida si su amigo se detiene.
- Cada persona es diferente Algunos hacen mejor cold turkey y algunos son mejores con una disminución lenta con objetivos importantes. No sugiero esto para los opiáceos porque el retiro físico será un infierno de una montaña de 90 grados para escalar. No es imposible, pero trataría de obtener ayuda para mejores probabilidades.
- Siempre elabore un plan de emergencia para cuando la tentación sea peor. No te limites a aletear. Planifique porque vendrá, y con frecuencia al principio. Ninguna batalla se gana sin un plan.
Un estado mental es un lugar de residencia. Cuanto más tiempo pase en su día en un lugar, más difícil será mantenerse alejado de lo que cree que es su hogar. Si está borracho de 10 a 15 horas por día durante una larga parte de su vida, esto es lo que se sentirá como en su casa. Su punto de ajuste. Cuanto más tiempo y con más frecuencia vaya allí, más difícil será irse. Hay animales que han sido enjaulados durante toda su vida y que no escaparán aunque abran la puerta.
