Cómo descansar mis ojos

1. Crea una máscara de ojos calmante.

Esto puede revivir los ojos tensos. Pase agua fría y estéril sobre una toalla pequeña que se ajuste a ambos ojos. Asegúrese de escurrir completamente el agua de la toalla, luego dóblela o gírela longitudinalmente para cubrir sus ojos. Coloque y coloque la toalla sobre sus ojos durante dos a siete minutos. Puedes repetir esto tantas veces como quieras.

2. Cambia tu iluminación.

Apague las luces fuertes, las luces adicionales o las bombillas fluorescentes. Estos pueden hacer que sus ojos trabajen más duro para adaptarse y una exposición prolongada a la luz brillante estimulará en exceso sus ojos y cuerpo. Esto puede provocar irritabilidad y fatiga general. Cree un ambiente de iluminación cómodo cambiando sus bombillas a variedades suaves / cálidas.

3. Ajuste el resplandor, el brillo y el contraste de su monitor.

Si trabaja o estudia durante largos períodos de tiempo frente al monitor o la pantalla de una computadora, asegúrese de que el monitor no esté demasiado cerca de sus ojos. Ajuste la configuración de brillo y contraste hasta que esté viendo cómodamente la pantalla.

4. Fortalece tus párpados.

De hecho, puedes fortalecer los músculos que rodean tus ojos, al igual que otros músculos de tu cuerpo. Fortalezca sus párpados después de trabajar en la computadora o como descansos entre el trabajo. Cierre los ojos hasta la mitad, prestando atención al constante temblor de sus párpados superiores. Esta es una reacción normal de tus ojos cuando no estás parpadeando.

5. Relájate y respira.

Una vez que los párpados estén a medio bajar, ciérrelos lentamente el resto del camino y relaje los párpados. Tome algunas respiraciones mientras hace esto para aumentar el oxígeno en su sangre, así como para aumentar su circulación general. Cuando inhalas, imagina el aire oxigenado y ventoso que atraviesa tu nariz hacia los ojos. Lentes circulares

1. Descansos regulares de lo que sea que estés haciendo (en particular pantallas de computadora).
2. Parpadeando con más frecuencia (parpadeos completos y no parpadeos)
3. Mantenerse hidratado (para ayudar a prevenir que sus ojos se sequen)
4. Compresa caliente (franela, toalla, máscara de ojo)

Seguir la regla 20-20-20 es vital cuando se usa una computadora por un período prolongado (cada 20 minutos, mire a 20 pies de distancia durante 20 segundos).

De hecho, solo se ha mejorado con la regla 20-200-20, pero ambos funcionan para ayudar a evitar la fatiga visual.

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Mira algo muy lejos.

Un oculista me dijo que el estado natural del ojo es mirar lejos. Entonces está en reposo. Cuando miramos las pantallas de las computadoras, los teléfonos, los libros, enfocando cerca, el ojo tiene que esforzarse.

Si quieres tomarte un tiempo para descansar realmente, toma dos bolitas de algodón o trozos de algodón, ponlos a remojar en té (¡no demasiado caliente!) Y acuéstate con los ojos cerrados y un trozo de algodón humedecido en té sobre cada ojo . No veo por qué el té debería ser mejor que el agua tibia, pero funciona para mí.

Mire al menos a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos cada 20 minutos. Si hay un buen compañero de trabajo a menos de 20 pies, tenga cuidado de que no lo atrapen mirando.

En serio, muchos (¿la mayoría?) Quorans pasan mucho tiempo mirando pantallas, y nuestros ojos necesitan un descanso del enfoque tan de cerca. Las gotas para los ojos “lágrimas artificiales” son realmente útiles, y no tiene que ser costoso para ser útil.