En cualquier deporte, siempre existe el riesgo de lesiones, sin importar cuán precavido sea.
Dicho esto, hay formas en que puede reducir las posibilidades de lastimar sus rodillas.
- Evite jugar por encima del aro. Cuanto más saltas y cuanto más saltas, más fácil te lastimas las rodillas. Muchos accidentes extraños suceden en el aire, cuando tienes un control mínimo de tu cuerpo. En lugar de intentar tirar cada intento, aprende diferentes movimientos de acabado en el borde, por ejemplo, Kyrie Irving, Steph Curry.
- Aprenda cómo aterrizar con la técnica adecuada. No voy a pasar por esto en detalle, porque todavía estoy aprendiéndome a mí mismo. Echa un vistazo a este video: Por qué Derrick Rose se lesionó, científicamente
- Fortalezca sus articulaciones y músculos con entrenamiento de fuerza / ejercicios pliométricos. La mayoría de las personas solo se preocupan por aumentar el tamaño muscular al levantar pesas. La verdad es que esos ejercicios también desarrollan tendones y ligamentos y, por lo tanto, es menos probable que se tensen o rompan.
- Extensión. Mucho estiramiento Muchos muchachos solo tienden a golpear el peso cuando van al gimnasio y descuidan la importancia del estiramiento. No solo mejora enormemente su flexibilidad, el estiramiento también aumenta el rango de movimiento, los cuales son cruciales para minimizar las lesiones.
Hay una razón por la cual LeBron James todavía tiene el calibre de JMV a los 31 años. Es extremadamente importante mantenerse libre de lesiones para extender su vida de baloncesto. Espero que esto ayude.
