1. Use protector solar seguro y no tóxico, incluso en días nublados.
La peor quemadura solar que vi fue la de una persona que pensó que podría permanecer afuera durante horas sin protector solar porque estaba nublado. Los rayos ardientes del sol son notablemente potentes y hábiles, así que use protector solar todos los días. Cuando elija un protector solar, busque un SPF de al menos 30, si tiene la piel clara. Pero no te dejes seducir por los números súper altos de SPF porque su protección incremental disminuye a medida que aumenta el SPF, especialmente a niveles más altos. Muchos filtros solares con FPS de 50 a 100, por ejemplo, bloquean efectivamente solo un 1-2% más de rayos de quemaduras solares que los productos SPF 30. Independientemente del SPF que elija, debe volver a aplicar con frecuencia (idealmente cada 90 minutos) y siempre después de nadar.
2. Evite las camas de bronceado.
Ahora sabemos que las camas de bronceado están relacionadas con el cáncer y no son más seguras que el sol real, así que piense cuidadosamente sobre los riesgos a los que se expone cuando va a un salón de bronceado. Si realmente desea un color de piel de verano, evite las camas de bronceado y elija una opción más segura, como toallas y lociones autobronceantes. Asegúrese de revisar la etiqueta de los ingredientes para asegurarse de que la formulación de la base sea segura y no tóxica (evite el metilparabeno y el perfume sintético).
3. Exfoliar al menos una vez a la semana, idealmente dos veces.
Las células muertas se asientan sobre la superficie de la piel y se ven opacas, ásperas y secas. Al exfoliar, estás eliminando estas células muertas, permitiendo que brille tu piel más radiante y más saludable durante el verano. Exfoliar también permite que las células de la piel se regeneren más rápidamente, lo que mantiene el envejecimiento a raya. Siempre que sea posible, elija un exfoliante suave y natural. Algunos exfoliantes de “ácido de fruta” como el alfahidroxiácido y el betahidroxiácido (AHA y BHA) en realidad pueden ser muy fuertes y causar irritación significativa. Elija productos con granos exfoliantes naturales en su lugar.
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4. Hidrata tu piel
En el verano es tentador disminuir la hidratación porque su piel puede no sentirse tan seca. Pero los buenos humectantes funcionan con el tiempo, promoviendo una piel saludable con un uso constante. No dejamos de comer bien o hacer ejercicio en verano, por lo que no deberíamos dejar de cuidar nuestra piel. Si te da una quemadura de sol, actúa rápido para mitigar los efectos negativos al hidratar generosamente y, a menudo con una loción que contenga aloe vera. Esto mantendrá la piel quemada bien hidratada, y ayudará a calmar la incomodidad.
5. Diviértete mucho con el verano, pero no escatimes en el sueño.
La falta de sueño puede conducir a un aumento en los niveles de la hormona del estrés, lo que puede retrasar la producción de colágeno en la piel. Cuando nuestra piel deja de producir colágeno, comienza a perder elasticidad y comienza a verse cansado y gastado.
6. Bebe mucha agua.
El agua potable beneficia lo bien que funciona su cuerpo y, en última instancia, afecta cómo se ve y se siente su piel. Por ejemplo, la hidratación adecuada ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. Cuando las toxinas se acumulan, causan que órganos como los riñones funcionen de manera menos eficiente, lo que tiene un impacto directo en la piel. Tome sorbos de agua todo el día y considere seguir la regla de 8 x 8: tome ocho vasos de agua de 8 onzas por día.
Seguir estos simples consejos no solo hará que su piel luzca y se sienta mejor, sino que le harán verse y sentirse mejor.
