PREGUNTA: ¿Qué haces para conciliar el sueño después de despertar a la medianoche?
RESPUESTA: Eso es en realidad antes de irme a la cama, muchas noches, pero probablemente sea medianoche en alguna parte, así que cambiaremos su pregunta a (por ejemplo) 03h00 de la mañana.
Suelo mentarme en el suelo y estirarme un poco. La idea es relajar el cuello y los hombros, y liberar y relajar las caderas y los músculos que los rodean. Tal vez hacer un estiramiento psoas y piriforme también.
Cuando vuelvas a la cama, te sorprenderá cómo puedes simplemente hundirte en el colchón, todo relajado, y dormir en un par de minutos.
Intenta no tener luz en la habitación.
